在掌心敲着：「人的忍耐力也是可以训练的，你觉得忍耐不住的时候，要告诉自己再撑一下。」
过三十分钟之后陆续有其他队员掉下来，个个都是二话不说又上墙去，十一月多天凉的很，但每个队员衣襟尽shi，手心更是滑的不象话，只是大伙儿都眦目瞪眼地咬牙撑着，嗯嗯啊啊喘着粗气，就是死死扒住岩点不肯落他人之后。
「好了，时间到。」安格丰掐着定时器：「大家下墙吧。」
全员立马松手直直落在垫子上大字型躺平，汗水很快地在垫子上印出大字型轮廓，好像刚刚做完桑拿似的。
「累了吗？」安格丰垂眼看整排躺平的队员，无情宣告：「休息15分钟之后再上墙20分钟。」
「啊啊啊！教练饶命啊！」下坠曲线的哀号声哄然响起，安格丰邪恶地笑了笑：「求饶对我没用。所谓教练就是叫你练就练！懂吗？还不把握时间喝水。」
十五分钟后，伍少祺如一坨烂泥似的重新上墙，本以为第二轮会连五分钟都撑不住，没想到却奇迹般地撑了十五分钟才掉下来，其他队员则一口气做足二十分钟，莫非是回光返照了？
「有没有觉得身体比较适应这样的强度，对酸痛的忍受度都也提高了？」安格丰看着大家：「不要小看身体的适应能力，不要随便就觉得做不到。」
一群刚刚经历地狱又爬回人间喘息的运动员体会到一些皮毛，良药苦口，训练大概也是这样子吧？
「好了，」石平拍拍手：「休息过后开始爬路线。等爬完路线我们还要练习打绳结跟绳索转换，为下周末去户外爬岩做准备。」
讲到这个，大伙儿当做要去郊游踏青兴奋地吱吱喳喳，石平拿着竿子在岩壁上敲了敲：「户外攀岩危险性跟不可控的因素很多，大家不要开玩笑，安全第一。」
「接下来几天我会说一些户外攀爬的安全观念。」石平又说：「你们没有户外架绳的经验，所以这次会由我跟安教练架绳，然后大家再跟攀。」
安格丰要架绳？石平常常上岩墙示范路线，可是安格丰从来没在他们面前攀爬过。伍少祺眼睛一飘看向安格丰。
唔…突然有些期待下个周末快点到来。
☆、CH 19
作者有话要说： 昨天手贱查了查跟有毒相关的文名，结果出来一大堆，于是我就把文名给换了。
另外目前是隔日的早上八点更新，偶尔会蹭一下玄学，请大家不要介意。
「伍少，你打的团膳不吃啊？」中午下课钟响，杨东渝一转头发现伍少祺趴在桌上，心里警钟狂敲，深怕他又遇上什么困难：「有事讲出来我帮忙想想办法，你可别又休学了。」
「我就是困，待会儿再吃，先睡一下。」伍少祺头也不抬，翁声翁气地说：「下午开始训练前半小时叫我。」
杨东渝看着他的发旋儿，皱了皱眉，把多带的一瓶酸nai轻轻放在他桌上。
伍少祺睡到训练开始前十五分钟才醒，用不到五分钟的时间把中餐跟酸nai扫进肚子里，换好运动服赶到体育馆，大伙儿已经自动自发地在做热身。
吃的太快，他一弯腰一压腿就觉得食物快从嗓子根儿蹦出来，不得不挺直腰杆揉一揉肚子，打个嗝顺顺气。
「伍少，昨晚没睡饱？刚看你困的。」杨东渝两手在背后合掌，一边做阔背肌跟肩胛骨收紧的动作，还不忘了关心他。
「我之前酒吧的工作停了，那里环境太复杂，现在改成早上去送报。」伍少祺又一个呵欠：「每天三点半起床，困死我了。」
「你这样太累了吧？」杨东渝歪着头看他：「训练这么Cao…」
「还行，」伍少祺笑了笑：「刚刚补眠一个钟头，现在Jing神啵儿棒。」
「暖身要认真，好的热身能避免运动伤害，别只顾着聊天。」
魔鬼教练的声音从门口传进来，伍少祺跟杨东渝对看一眼心照不宣地各自拉筋，没办法，安格丰对热身的要求很高，以前队员随便甩甩胳膊转转脖子就算了事，现在全套做下来快一个钟头，而且安教练亲自督导，每个动作都要到位，一点儿马虎不得。
「暖身完毕来这边集合。」安格丰等大家坐下来后，发给每人一册小本子，里面按照日期一天一格：「以后要将每天训练内容做成记录，不能光凭印象或凭感觉，今天似乎状况比较好今天有些疲累，这种感觉都未必准确。」他眼珠子一转，盯在伍少祺脸上：「伍少，你最近是不是瘦了？」
「大概…有一点。」突然被点名，伍少祺傻傻答道。
「就像这样，没有数字化记录我们就只停留在大概好像可能的阶段，」安格丰把本子内页摊开示意：「以后要把体重体脂也记录下来，如果可以，最好连每天睡眠时间也写一写，这是了解自己身体状况的方式。不要乱填，我每周五会收本子回来检查。」
等安格丰训话结束，石平办了个模拟比赛让大家互相较劲，顺便当作最近练习成果的验收，虽然全队就六个人，但是比赛规模再小都是比赛，失